Comer pescado, es delicioso y súper

Comer pescado, es delicioso y súper nutritivo (contiene una alta cantidad de omega 3, es muy bajo en calorías, ayuda a bajar el colesterol, etc.) además de que existe una gran variedad de formas de prepararlo.

Aquí aprenderás a preparar un delicioso y facilísimo PESCADO EMPAPELADO AL VAPOR que además te será de gran ayuda para esta cuaresma.

INGREDIENTES:

· Filetes de pescado de tu elección

· Variedad de vegetales (cebolla, tomate, pimientos, espinacas, champiñones)

· Una cucharadita de aceite de olivo por cada filete

· Sal y pimienta al gusto

· Papel aluminio

PROCEDIMIENTO:

Sobre un trozo de papel aluminio lo suficientemente largo para envolver, coloca un filete, agrega sal y pimienta al gusto, pon sobre éste los vegetales, lo divertido y práctico de éste pescado es que podrás agregar tantos vegetales, quitar y poner los que a ti y tus comensales les gusten; agrega un poco de aceite de oliva al final y asegúrate de cerrar muy bien con el papel.

Sobre un sartén previamente calentado, coloca uno o dos filetes y tapa bien, deja cocer por 15 a 20 minutos a flama media.

Desenvuelve y sirve, agrega limón al gusto. Te sugiero acompañarlo con arroz blanco y puré de papa.

¡Cuéntanos qué te pareció!

Para purojuarez.com Andrea López.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินปลา มันอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการซูเปอร์ (มันประกอบด้วยโอเมก้า 3 ปริมาณสูง มีแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดคอเลสเตอร ฯลฯ) นอกจากหลากหลายวิธีในการเตรียมความพร้อมที่นี่คุณจะเรียนรู้เพื่อเตรียมอบไอน้ำวอลล์เปเปอร์ปลาอร่อย และง่ายสุดที่จะเป็นประโยชน์สำหรับการนี้เข้าพรรษาส่วนผสม:· แล่ปลาที่คุณเลือก· ความหลากหลายของผัก (หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ พริก ผักโขม เห็ด)· ช้อนชาน้ำมันของต้นมะกอกสำหรับแต่ละเนื้อ· เกลือและพริกไทยเพื่อรสชาติ· อลูมิเนียมฟอยล์ขั้นตอน:บนฟอยล์ขนาดใหญ่พอที่จะตัด ทำการ fillet เพิ่มเกลือ และวางผักบนนี้ ความสนุก ผสม และปฏิบัติของปลานี้คือ คุณสามารถเพิ่มผักมาก เอา และใส่ที่ คุณและแขกของคุณชอบพวกเขา เพิ่มน้ำมันมะกอกบางการสิ้นสุด และให้แน่ใจว่า คุณปิดดีกับบทบาทบนกระทะด้ามที่เคยอุ่น สถานที่หนึ่ง หรือสองแล่และฝาครอบดี ปล่อยอาหารสำหรับ 15-20 นาทีไฟปานกลางมันวิวัฒนาการ และอาหาร อาหารเพิ่มมะนาว ผมแนะนำคุณเสิร์ฟพร้อมข้าวและมันฝรั่งบดบอกสิ่งที่คุณคิดยูโรโซนและกอง Andrea สำหรับ purojuarez.com

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานปลาเป็นซุปเปอร์อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ (ที่มีจำนวนเงินที่สูงของโอเมก้า 3 อยู่ในระดับต่ำมากในแคลอรี่จะช่วยลดคอเลสเตอรอล ฯลฯ ) ใน นอกจากนี้การที่มี มี ความหลากหลายของวิธีการเตรียมความพร้อม มัน .

ที่นี่ คุณจะ ได้เรียนรู้เพื่อเตรียมความพร้อมอร่อย และมากปลานึ่ง papered ง่ายนอกจากนี้ยังจะได้รับการช่วยเหลือที่ดีสำหรับการเข้าพรรษานี้.

ส่วนผสม:

·เนื้อปลาที่คุณเลือก

·ความหลากหลายของผัก (หัวหอม, มะเขือเทศ, พริก, ผักขม, เห็ด)

·ช้อนชาน้ำมันมะกอกต่อ สเต็ก

·เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

·ฟอยล์

วิธี:

บนแผ่นฟอยล์ขนาดใหญ่พอที่จะห่อมันวางสเต็กเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสใส่ในโรงงานนี้สนุกและการปฏิบัติของปลานี้ก็คือว่า คุณสามารถเพิ่ม เป็น ผักหลายถอดและใส่มันอยู่กับคุณและแขกของคุณเช่นพวกเขา; เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยที่ end และ จะ แน่ใจว่าจะปิดเป็นอย่างดีกับกระดาษ.

ในกระทะอุ่นวางหนึ่งหรือสองสเต็กและครอบคลุมดีให้ปรุงอาหารสำหรับ 15 ถึง 20 นาทีในเปลวไฟขนาดกลาง.

แกะและให้บริการเขากล่าวเสริม เพื่อลิ้มรสมะนาว ผมขอแนะนำให้ คุณ มาพร้อมกับ มัน ด้วยข้าวและมันฝรั่งบดสีขาว.

บอกให้เราทราบสิ่งที่คุณคิด!

สำหรับ purojuarez.com เอนเดรียโลเปซ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินปลาที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ( ซูเปอร์ประกอบด้วยยอดสูงของโอเมก้า 3 , ต่ำมากในแคลอรี่ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ฯลฯ ) และความหลากหลายของวิธีการเตรียมที่นี่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมเค้กอร่อยห่อปลานึ่งคุณจะของความช่วยเหลือที่ดีสำหรับวันเข้าพรรษาส่วนผสม :- เนื้อปลาของทางเลือกของคุณ- ความหลากหลายของผักสด หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ พริก , ผักขม , เห็ด )- 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอกแต่ละชิ้นเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส- อลูมิเนียมฟอยล์ขั้นตอน :บนแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์ที่มีขนาดใหญ่พอที่จะห่อใส่สเต็ก เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส , ใส่ในพืชนี้ สนุก และปฏิบัติของปลาตัวนี้คือการที่คุณสามารถเพิ่มผักมากมาย เอาให้คุณและแขกของคุณ เช่น เพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและให้แน่ใจว่า ปิด ดี กับ บทบาทบนกระทะร้อน ก่อนหน้านี้ สถานที่หนึ่งหรือสองปลาและฝาเคี่ยวประมาณ 15 ถึง 20 นาทีบนไฟร้อนปานกลางดำเนินการและให้บริการ เพิ่มมะนาว ชิมรส ผมขอแนะนำให้คุณไปกับข้าวขาว หรือ มันฝรั่งบดบอกเราว่าคุณคิด !สำหรับ purojuarez.com แอนเดรีย โลเปซ